Seniorensport – körperlich fit im Alter

Für immer mehr Senioren ist es nicht nur wichtig geistig fit zu bleiben, sondern auch körperlich. Doch da die Muskeln mit dem Alter schwächer werden, sollten Senioren bevorzugt speziellen Seniorensport betreiben, um dem Körper nicht zu schaden, sondern ihn im richtigen Maß zu stärken. Die Muskulatur wird während des Alterns kontinuierlich abgebaut und so kann es zu starkem Verlust von Kraft, Koordination und Beweglichkeit kommen. Seniorensport bietet daher älteren Menschen  nicht nur den Vorteil einer Beschäftigung, sondern hat auch den positiven Effekt, dass der Verlust all dieser Bereiche gemindert wird. Aus diesem Grund möchten wir, die DGS, verschiedene Arten von Seniorensport aufzeigen und ältere Menschen dazu animieren, sich den persönlich geeigneten auszusuchen und an diesem aktiv teilzunehmen.

Rehabilitations-Sport für Senioren

Reha-Sport ist ein typischer Seniorensport. Denn dort wird ein Training durchgeführt, dass zur Erhaltung der Selbständigkeit, aber auch zur Verbesserung der Beweglichkeit gemacht wird. Außerdem wird beim Reha-Sport ein altersgerechtes Krafttraining, ein Balancetraining und ein Koordinations- und Reaktionstraining gemacht. Aber auch Atem- und Entspannungsübungen gehören zum Reha-Sport, der speziell auf Senioren abgestimmt ist. Reha-Sport für Senioren kann nicht nur, wie viele denken, vom Arzt verordnen werden. Spezieller Reha-Sport für Senioren kann auch ohne ärztliche Bescheinigung besucht werden.

Seniorenschwimmen

Ein guter und schonenden Sport für Senioren ist auch das  Schwimmen. Kaum eine andere Seniorensport besitzt so viele Vorteile wie das Schwimmen. Zum einen schont Schwimmen die Gelenke und lindert Beschwerden aufgrund von Verschleißerscheinungen in den Gelenken. Zum anderen ist Seniorenschwimmen gut für das Herz-Kreislauf-System aufgrund der sanften Bewegungen im Wasser. Der Körper wird zusätzlich besser durchblutet, was sich wiederum positiv auf die Nährstoffversorgung im Körper auswirkt. Auch die Körpermuskulatur wird durch das Schwimmen gestärkt und gefördert. Aufgrund all dieser Vorteile ist das Seniorenschwimmen eine der beliebtesten Sportarten für Senioren.

Es gibt natürlich noch eine Menge anderer Sportarten für Senioren wie Tanzen oder Yoga oder Nordic Walking. Seniorensport ist daher nicht nur als Zeitvertreib gut, sondern fördert das gesundheitliche Wohlbefinden und das Zusammensein mit anderen Menschen. Um zu sehen, wo es in Ihrer Nähe Sportvereine für Senioren sind, können Sie beispielsweise auf www.citysports.de gehen. Geben Sie  Ihren Ort und „Seniorensport“ ein und schon finden Sie zahlreiche Angebote für Sport für Senioren.